Özellikle gençler arasında popülerleşen, yorganın altına saklanıp saatlerce telefona bakarak yataktan çıkmama hali olarak tanımlanan "Bed Rotting" (Yatakta Çürüme) sanıldığı kadar masum değil. Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, bu durumun modern bir "geri çekilme" savunma mekanizması olduğunu ve ruhsal zorlanmaların sessiz bir işareti olabileceğini belirtiyor.
Dinlenmek ile 'Bed Rotting' arasındaki fark: Psikolojik alarm ne zaman çalar?
Her yatakta kalma hali dinlenme değildir. Uzmanlara göre aradaki fark "niyet ve sonuçta" gizlidir:
-
Dinlenme: Kişiyi şarj eder, bittiğinde birey daha enerjik ve hayata dönmeye istekli hisseder.
-
Bed Rotting: Kişiyi daha yorgun, uyuşmuş, suçlu ve zihinsel olarak bulanık hissettirir. Bu durum bir yenilenme değil, duygulardan ve dünyadan bir "kaçış" yöntemidir.
Depresyonu besleyen bir kısır döngü
Bed rotting, özellikle depresyon, tükenmişlik sendromu ve anksiyete ile iç içe geçiyor. Kişi depresif hissettiği için yatağa sığınıyor; yatakta kaldıkça hayatı kaçırıyor ve bu durum onu daha da depresif bir hale sokuyor. Uzmanlar, yatağın bir "sığınak" olarak görülmesinin dış dünyadaki rolleri dondurduğunu ve hayata katılım isteğini azalttığını vurguluyor.
Çözüm önerileri: Yatağı sadece uyku için kullanın!
Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, bu döngüyü kırmak için şu somut adımları öneriyor:
-
Yatak Kuralı: Yatakta yemek yemeyin, film izlemeyin, telefona bakmayın. Bu aktiviteler için koltuğa geçin.
-
Mikro Hedefler: Diş fırçalamak veya markete gitmek gibi küçük hedeflerle yataktan çıkışınızı kolaylaştırın.
-
Güneş Işığı: Sabahları odaya güneş ışığının girmesini sağlayın; bu, beyindeki serotonin üretimini tetikleyerek ruh halini düzenler.
|
