Tükürük Azalması Dişleri Savunmasız Bırakıyor: Oruçluyken Ağız Bakımı Rehberi
Üsküdar Üniversitesi Diş Hastanesi Periodontoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Nihal Bahar, Ramazan ayında değişen beslenme ve uyku düzeninin ağız sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Gün boyu süren açlık ve susuzluğun tükürük salgısını %40'a kadar azaltabildiğini belirten Bahar, tükürüğün ağzın doğal koruyucusu olduğunu, bu azalmanın dişleri asitlere ve bakterilere karşı savunmasız bıraktığını vurguladı.
Doğru Fırçalama Zamanı: Neden 30 Dakika Beklemeli?
İftar ve sahur sofralarında tüketilen asitli içecekler ve şekerli gıdalar diş minesini geçici olarak yumuşatır. Dr. Öğr. Üyesi Bahar, diş minesini korumak için şu altın kuralı öneriyor:
-
Yemekten Hemen Sonra: Sadece suyla çalkalayın.
-
30 Dakika Sonra: Dişlerinizi nazikçe fırçalayın. Bu süre, diş minesinin tekrar sertleşmesine ve tükürüğün asidi dengelemesine olanak tanır.
Ağız Kokusunu Önlemenin 3 Etkili Yolu
Oruç tutanların en büyük çekincelerinden biri olan ağız kokusunun (halitosis) temel nedeni bakteri birikimi ve kuruluğudur. Uzmanlar şu önlemleri sıralıyor:
-
Dil Temizliği: Bakterilerin %70'i dil üzerinde birikir. Diş fırçalarken dilin arkadan öne doğru nazikçe temizlenmesi kokuyu büyük oranda engeller.
-
Lifli Gıdalar: Sahurda elma, armut gibi lifli meyvelerin tüketilmesi hem tokluk hissini artırır hem de tükürük salgısını tetikleyerek doğal temizlik sağlar.
-
Şekersiz Sakız: İftar sonrası çiğnenen şekersiz veya ksilitol içeren sakızlar, tükürük akışını hızlandırarak gün boyu oluşan bakteri plağını temizlemeye yardımcı olur.
Sahurda Bu Hatalardan Kaçının
Sahurda tüketilen soğan, sarımsak ve aşırı baharatlı gıdaların kokusu sadece ağızdan değil, sindirim sonrası akciğerlerden de atıldığı için gün boyu kalıcı olabilir. Dr. Öğr. Üyesi Bahar, sahurdan sonra mutlaka diş ipi kullanılmasını öneriyor; çünkü diş fırçası diş yüzeyinin yalnızca %60'ına ulaşabilir, kalan gıda artıkları ise oruç süresince hızla asit üretir. |
