Kadınların Sosyal Bağ Kurma Yeteneği: Depresyona Karşı En Güçlü Kalkan!

Kadın Olmanın Psikolojik Gücü: "Mükemmel" Olma Baskısı Nasıl Dayanıklılığa Dönüşür?

Toplumsal Beklentiler ve Biyolojik Gerçeklikler

Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, kadınların "iyi anne", "başarılı çalışan" ve "kusursuz eş" gibi çoklu roller altında ezilebildiğine dikkat çekti. Bu yüksek standartların kronik stres ve öz saygı düşüklüğüne yol açabileceğini belirten Demirsoy, öte yandan bu süreçlerin kadınlarda müthiş bir dayanıklılık kapasitesi ve empati yeteneği geliştirdiğini ifade etti.

Empati: Hem Kalkan Hem Risk

Kadınların biyolojik (oksitosin ve östrojen) ve toplumsal etkilerle daha hızlı sosyal bağ kurabildiğini belirten Demirsoy, bu durumun stresli anlarda büyük bir avantaj sağladığını söyledi. Ancak uzman uyarısını da ekledi: "Empatiyi dengeli kullanmak şart. Kendi ihtiyaçlarını ihmal eden bir empati düzeyi, kadına zarar verebilir."

Gücü Korumak İçin "Sınır Çizme" Rehberi

Kadınların içsel güçlerini korumaları için somut önerilerde bulunan Demirsoy, öz güveni artıran yöntemleri sıraladı:

• Sınır Koymak: Gerektiğinde "hayır" diyebilmek, duygusal enerjiyi korur.

• İç Konuşmayı Değiştirmek: "Yetersizim" yerine "Gelişiyorum" demek beyni yeniden programlar.

• Başarı Günlüğü: Her gün küçük de olsa başarılan şeyleri yazmak, beynin eksikliklere odaklanma eğilimini kırar.

• Bedensel Farkındalık: Yoga, dans ve nefes egzersizleri kadının kendi gücünü hissetmesini sağlar.